Ai
niin, se spinneri! No eihän se mihinkään ole unohtunut onneksi!
Harjoittelu on tosiaan jatkunut, tosin tällä hetkellä vain pari
kertaa viikossa kun olen salilla käynyt. Kotosalla parketti on sen
verran liukas, että homma kääntyy herkästi
kaatumisharjoitukseksi... Mutta asiaan:
Homma
alkaa sujua, pysytäänkö tässä?
Juu
ja ei. Tavallaan mieli tekisi vain tehdä sitä samaa
rotaatiopiruettia, mutta valitettavasti kehittyminen vaatii pieniä
siirtymiä mukavuusalueen ulkopuolelle. Ns. peruspyörimisessä
yritän saada lisää kierroksia sekä parantaa jalkojen asentoa.
Toisin sanoen kunnolla ristiin. Minulla tuppaa olla tapana pyöriä
kolmekierrosta ja hypätä laudalta pois. Turvaliike siis. Nyt yritän
pysyä aina hieman pidempään, mikä tavallisesti johtaa
kaatumiseen. Toistoja toistoja toistoja.. Luulen että kaatumiset
tapahtuvat osittain siksi, etten aivan vielä usko liikkeen
onnistumiseen ja siksi ”annan” itseni keikahtaa.
Eli
tavoitteena olisi pyöriä pidempään! Mutta jos tuo
rotaatiopiruetti on ainoa liike, harjoittelu jää pidemmän päälle
yksipuoliseksi. Tästä syystä uskaltauduin viime viikolla
kokeilemaan vähän variaatioita. Heti alkuun voin todeta että meno
oli takkuista, mutta se lienee aika yleistä alkuvaiheelle. Ja jos
spinneri käsitteenä tai asiana on täysin tuntematon, täältä
löytyy tietoa.
Vaihdetaan
suuntaa!
Apua!!
En tykännyt! Joudun kuitenkin samalla myöntämään, että
pyörimissuunnan vaihtaminen on todella hyvä harjoite
lihastasapainon kehittämiseksi. Kuten arvata saattaa, taitoluistelu
on hivenen toispuoleinen laji. Tietenkään vaikeampia liikkeitä
harva tekee molempiin suuntiin, mutta perusliikkeiden kohdalla sitä
kannattaa kokeilla. Suuntien vaihtaminen ei todellakaan sekoita, vaan
on suureksi hyödyksi sen ”omankin” suunnan kanssa.
Eli käytännössä siis? Kaikessa yksinkertaisuudessaan ihan vain pyörimistä
myös ”väärään” suuntaan. Ns. tavallinen piruetti (tai mikä
lie..) tuntui todella vaikealta, ja totta puhuen yrityksiä ei tullut
montaa. Mutta ne jatkuvat pian.. Rotaatiopiruetti meni paremmin,
mutta painopiste oli vähän liikaa takana. Vaikka vaikeus vie hieman
näiden harjoitteiden viehätystä, kieltämättä kiinnostaa
kokeilla voiko näissä edistyäkin!
Auki-kiinni-auki-kiinni
..Ja
kumoon! No, näin se menee tällä hetkellä. Tavoitteena on siis
parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa ”avaamalla” asento
avopiruettiin ja vetää taas kiinni. Tämän pitäisi kehittää
rotaation hallintaa myös. Totta puhuen liike on todellakin työn
alla, sillä keikahdan kumoon lähes joka kerta avaamisen jälkeen.
Mutta yritykset jatkuvat! Vaikka omalla kohdallani kaksois-kaksois
–tai edes yksöis-kaksois -hyppy-yhdistelmiin on vielä piiitkä
matka, tämä harjoite tulee (toivottavasti) auttamaan niiden
harjoittelussa.
Vaikkei
yhdistelmiä koskaan tulisikaan treenattua, tuo asennon vaihtelu
rotaario –ja avopiruetin välillä on varmasti suureksi hyödyksi.
Siis ainakin siinä vaihessa kun pysyisi jopa pystyssä..Tosin näin
alkuvaiheessa auttoi vauhdin vähentäminen.
Käsivariaatiot
mukaan!
No
pitihän niiden käsien asentoa tässäkin testata! Myönnän
aloittaneeni helpoista vaihtoehdoista, eli joko toinen tai molemmat
kädet ylös. Jälkimmäinen tuntui jostain syystä vaikeammalta.
Suosittelen lämpimistä näitä ekoiksi käsivariaatioiksi! Mitä en
vielä ole kokeillut, on pyöriminen kädet selän takana. Ajatus
hirvittää hieman, mutta kokeilemalla selviää kuinka vaikeaa se
on. Toisaalta kädet selän takana voisi olla todella hyvä liike
keskivartalon lihasten hallitsemisen kannalta. Ja sitten tietenkin
toinen käsi eteen ja toinen selän taakse. Lopputuloksen pyörijä
onkin sitten umpisolmussa.
Tällaista
tällä kertaa, mukavaa viikkoa kaikille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti